전체 글3 운동 후 단백질은 언제 먹는 게 가장 좋을까? “운동 후 단백질 섭쉬의 골든타임 30분”은 진짜일까? 오늘은 운동 후 단백질 섭취는 언제가 가장 좋을까?에 대해 소개해 드릴 예정입니다. 운동을 시작하면 누구나 한 번쯤 이런 고민을 하게 됩니다. “운동 끝나고 단백질은 언제 먹어야 하지?”특히 헬스장에 가보면 운동이 끝나자마자 단백질 쉐이크를 마시는 사람들이 많습니다. 그래서 자연스럽게 “운동 후 30분 안에 단백질을 먹어야 근육이 생긴다”는 말도 함께 따라옵니다.이른바 운동 후 단백질 섭취의 골든타임, 흔히 말하는 “30분 법칙”이죠. 그런데 과연 이 말은 정말 사실일까요? 단백질을 늦게 먹으면 근육이 안 생기는 걸까요? 운동 초보자라면 이런 정보가 오히려 부담이 될 수도 있습니다.오늘은 운동 후 단백질 섭취 타이밍에 대해 과학적이면서도 현실적으로.. 2026. 2. 3. 운동 전 식사는 꼭 해야 할까? 운동을 시작한 사람이라면 누구나 한 번쯤 고민하는 질문이 있습니다. 바로 “운동 전에 밥을 먹어야 할까?” 하는 문제입니다. 오늘은 운동을 시작한 사람이라면 궁금해하는 운동전 식사는 꼭 해야 할까?와 다이어트 목적별 방법에 대해 소개해 드릴 예정 입니다. 특히 러닝이나 헬스를 꾸준히 하는 사람들 사이에서는 공복운동이 지방을 더 잘 태운다는 이야기가 많이 퍼져 있습니다. 반대로 공복에는 힘이 없어서 운동 효율이 떨어진다는 의견도 많습니다.그렇다면 운동 전 식사는 정말 꼭 해야 하는 걸까요? 사실 이 질문에는 정답이 하나로 정해져 있지 않습니다. 운동 목적이 사람마다 다르고, 몸 상태와 운동 강도 또한 다르기 때문입니다. 오늘은 공복운동과 식후운동의 차이를 알아보고, 다이어트 목적에 따라 어떤 선택이 더 .. 2026. 2. 2. 오타니쇼헤이 투수와 타자를 겸해서 ‘이도류’(二刀流)라고 불리는 선수이며, 2014년에 일본 프로 야구 사상 처음으로 ‘두 자릿수 승리와 두 자릿수 홈런’(11승, 10홈런)을 같은 해에 달성했다.[3] 이듬해 2015년에는 최우수 평균 자책점, 다승왕, 최고 승률 등의 투수 부문 3관왕을 달성했고 처음으로 베스트 나인(투수 부문)에도 선정됐다. 더 나아가 2016년에 일본 프로 야구에서는 처음으로 ‘두 자릿수 승리·100안타·20홈런’을 달성했다. 투타 모두 팀의 주력 선수로서 리그 우승과 일본 시리즈 우승에 큰 기여를 하는 등 NPB 사상 최초로 투수와 지명타자 두 개 부문에서 베스트 나인에 선정[4]됨과 동시에 자신의 첫 리그 MVP를 차지하는 영예를 안았다. 미국에서는 ‘일본제 베이브 루스’라는 별명으로도 알.. 2026. 2. 1. 이전 1 다음
